加拿大中小学国际学生适应完全指南（2026）：语言关、成绩制度、课外活动与心理调适

加拿大的公立中小学有一个很容易被家长忽视的特点：它从来不只是“上课的地方”。在加拿大，学校是孩子适应整个社会、建立长期身份认同的第一站。对从中国来的留学生而言，入学的第一天，遭遇的往往不是学科难度，而是一套完全陌生的“运行逻辑”：上课方式不同，打分规则不同，和同学打交道的方式也不同。甚至连“什么叫表现好的学生”，中加两国的标准都大相径庭。

关于加拿大中小学留学的文章，大多集中在申请流程、费用预算和省份比较，这些固然重要。但孩子入学之后呢？很多家长花了大量精力做“送出去”的准备，却对“进去之后会经历什么”所知甚少。入学第一年，是整个留学路程中最关键、也最容易出问题的阶段。本文专门聚焦在这一阶段：语言适应的真实节奏、成绩制度的底层逻辑、课外活动的规则，以及心理层面可能遭遇的挑战，还有家长能做的具体事情。如果你正在考虑送孩子去加拿大读中小学，建议先读 加拿大中小学留学完整指南 了解大背景，再回来看这篇聚焦在适应阶段的深度文章。

先破三个最常见的误区

很多家长在送孩子出发前，脑子里已经有一幅很具体的图景：孩子去了没多久就能说一口流利英语，成绩突飞猛进，交了一堆外国朋友，然后顺顺当当地升上顶尖大学。这个图景不是完全不可能，但通往它的路，和想象中很不一样。先把三个最顽固的误区点名出来。

误区一：去了环境自然就会说英语

语言浸入确实有效，但“浸入”不等于“自动习得”。研究显示，移民儿童通常需要至少五年才能在词汇量和书面语法上赶上同龄的母语学生。日常口语（买东西、和同学闲聊）往往 1-2 年就能过关，但学术英语，也就是写论文、分析文学作品、表达抽象观点的能力，是另一个层次，需要系统训练。如果孩子语言进步慢，家长的第一反应不应该是“他不努力”，而应该是“学校的 ESL 支持够不够？我们有没有额外做阅读？”

误区二：加拿大课程比中国简单，肯定能拿高分

数学、物理等理科课程，中国学生确实普遍有优势，因为中国的理科教学体系相当扎实。但人文类课程，比如历史、社会学、英语文学，需要大量阅读、批判性思维和课堂讨论，对语言还不熟练的孩子来说反而更难。而且加拿大课堂评分有很大一部分来自课堂参与、小组讨论和项目展示，这些正是从中国课堂走出来的孩子最不熟悉的形式。拿到全 A 当然可以，但不能靠“课程简单”这个理由来预期。

误区三：进了学校就万事大吉

在加拿大上学，学校只提供课堂内的教育。课外活动、社交网络、心理支持，很大程度上需要孩子主动去争取，家长也需要持续关注。没有人会主动“帮孩子融入”，不主动的孩子很容易形成一个华人小圈子、全程用中文度过高中四年，毕业后英语其实并没有实质提升，也没有建立起真正的社会关系网络。这不是危言耸听，而是很多中国留学家庭真实走过的弯路。

语言适应的四个阶段：你家孩子在哪一阶段

二语习得研究把语言学习者的适应过程大致分成四个阶段。了解这些阶段，可以帮助家长和孩子把握正常进度，不因为进度慢而过度焦虑，也不因为口语溜了就放松学术英语的训练。

1. 1沉默期（Silent Period）：入学初期，约 1-6 个月。孩子听不懂大多数内容，会用点头、复制别人的行为来应付课堂。这是正常的自我保护机制，不代表孩子不聪明，也不代表语言学习没有发生。年龄越小，沉默期往往越短。强迫孩子在这个阶段大量开口反而适得其反。
2. 2基础交流期：约 6 个月到 1.5 年。孩子开始能用简单句子进行日常交流，可以听懂课堂大意，但无法完全参与需要快速反应的讨论。错误会很多，但沟通可以进行了。这个阶段孩子往往很容易被老师误判为“英语已经很好了”，实际上学术能力还差得远。
3. 3中间语言期（Interlanguage）：1.5-3 年。日常口语流利，开始能阅读英语文章，但写作结构、词汇深度、语法精确度仍然有明显差距。这是很多国际学生开始放松的危险阶段，也是 ESL 课程最关键的时期。
4. 4学术语言精通期：3-5 年或更长。在课堂讨论、论文写作、文学分析方面接近母语学生水平。这不是终点，而是真正可以用英语“做学问”的起点。不是所有学生都能达到这一阶段，这取决于系统训练的程度。

ESL 与 ELD 课程：学校提供什么支持，你能拿到几个学分

在加拿大，“ESL”（英语作为第二语言，English as a Second Language）是专门为母语非英语学生设计的学校课程，不是课外补习班。每一所接收国际学生的公立学校都必须提供 ESL 支持，这是省级政策要求，不是自愿提供的附加服务。

安省：ESL 分五个级别，A 到 E

在安省（Ontario），中学阶段的 ESL 课程分为五个级别：ESLA（入门级）、ESLB、ESLC、ESLD，一直到 ESLE（最高级）。学生入学时会做英语摸底评估，根据水平被分配到对应的 ESL 级别。每升一级都需要达到该级别的要求，不是简单地“读完就升”。安省明确规定，中学阶段的 ESL 课程最多可以有 3 个学分计入 OSSD 必修英语学分（总共需要 4 个英语学分）。也就是说，孩子可以用 ESL A、B、C 替代部分普通英语学分，但最后至少需要修完一门常规英语课（通常是 12 年级的 ENG4U）才能毕业。

卑诗省：称为 ELL，逻辑相似

在卑诗省（BC），类似的课程叫做 ELL（English Language Learning，英语语言学习），同样分级别，同样计学分。卑诗省的学校还会对学生进行定期的 ELL 能力评估，动态调整支持力度。卑诗省毕业需要 80 个学分，ELL 学分同样可以部分替代常规英语要求。

阿省：ESL 融合在课程体系里

阿尔伯塔省（Alberta）的 ESL 支持以“English as an Additional Language”（EAL）命名，各学区的具体实施方式略有不同，卡尔加里教育局（CBE）和爱德蒙顿公立学区（EPSB）都有专门的 EAL 项目。阿省高中毕业需要 100 学分，12 年级核心科目有省统考（Diploma Exams），占课程总成绩的 30%，对语言要求相对更高。

成绩制度全解析：百分制、四级评分与 GPA 的关系

如果你从没在加拿大受过教育，成绩制度会是第一个让你困惑的地方。加拿大不用“优、良、中、差”，也不用 5 分制，而是以百分制为基础，再映射到四个水平等级（Level 1-4）和对应字母等级（A、B、C、D）。

很多中国学生在加拿大拿到 75% 就会感到沮丧，因为在国内 75 分可能只是“及格线”上下，但在加拿大，75% 是 Level 3，是“完全达标”的表现。理解这一点非常重要：加拿大高中的 B（70-84%），对应的是“这个学生掌握了这门课要求的所有内容”。而大多数顶尖大学要求的入学平均分在 80%-85% 左右，不是像中国高考那样需要全科砍掉 20 分以内才算优秀。

成绩由哪些部分构成

这里有一个很大的不同：中国课程的最终成绩往往高度依赖期末考试，过程评价比重很小。在加拿大，大多数课程的成绩由以下几部分组成：平时作业（Assignments）占比通常在 20%-30%；课堂参与和小组项目（Tasks/Projects）占比 20%-30%；阶段性测验和小考（Quizzes/Tests）占比 20%-30%；期末考试（Final Exam 或 Final Task）占比通常为 30%。安省教育部规定，任何单科成绩中，最终考核（期末部分）不得超过总成绩的 30%。这意味着，平时表现比期末考的重要性在制度上被刻意压低了。对中国学生来说，这既是机会（期中不够好，平时还有机会补），也是挑战（不能只靠最后冲刺）。

课程类型：O、C、E、M、U 是什么意思

安省高中课程后面往往跟着字母代码，这是课程类型的标识，与你的未来路径直接相关。O（Open）是开放课程，没有前修要求，适合各类学生；C（College Preparation）是大学学院预备课程，指向公立学院（College）；E（Workplace Preparation）是职场预备课程；M（Mixed/University or College）是双向兼容课程；U（University Preparation）是大学预备课程，这类课程的要求最高，是申请大学本科的入场券。中国学生如果有升学目标，在高年级需要确保选到足够多的 U 类课程。入学时的选课规划非常关键，加拿大中小学学区完整比较里也有关于选课环境的介绍。

OSSD 毕业证怎么拿：30 学分、40 小时、OSSLT 三关缺一不可

OSSD（Ontario Secondary School Diploma，安省中学毕业证书）是安省公立高中的毕业文凭，被北美各大学广泛认可，也被不少海外机构认可为合格的高中学历证明。拿到 OSSD，需要同时满足三个条件。

1. 1修满 30 个学分：其中 18 个是必修学分（含 4 个英语、3 个数学、2 个科学、1 个法语、1 个加拿大历史、1 个加拿大地理、1 个艺术或职业技术教育、1 个健康与体育，以及 1 个公民课和 1 个职业生涯课），另外 12 个学分可以自由选课。国际学生可以把在中国读过的部分课程申请学分转换，通常每所学校的转换政策不同，入学时需要主动提交成绩单请学校评估。
2. 2完成 40 小时社区服务：这是安省高中毕业的硬性要求，必须在非营利机构或社区服务组织完成有记录的义工时间。学生可以从 8 年级升 9 年级的暑假就开始积累。从 2025-2026 学年开始，安省还推出了“社区服务荣誉证书”，完成 50-99 小时为铜级、100-199 小时为银级、200 小时以上为金级，作为额外表彰。
3. 3通过 OSSLT 读写测试：Ontario Secondary School Literacy Test，是安省统一的中学生读写能力测试，通常在 10 年级进行。如果第一次没通过，可以参加补考，也可以选修 OSSLC（Ontario Secondary School Literacy Course）来满足这一要求。

国际学生的学分转换

如果孩子是初中或高中阶段才来加拿大，可以尝试把在中国已经完成的部分课程申请等值学分（Prior Learning Assessment and Recognition，PLAR）。具体流程是：带上中文成绩单和课程简介，向就读的学校提交申请，由学校的指导顾问（Guidance Counsellor）评估是否可以给予相应的安省学分。数学、物理、化学等理科课程转换的成功率通常比较高；英语、历史、社会学等人文课程转换难度大，一般不会给满学分。转换了多少学分，直接影响孩子在安省还需要修几年才能毕业，因此越早明确越好。

中加教育方式的核心差异：十个你没想到的不同

很多在中国优秀的孩子，刚到加拿大会有一段明显的“失落期”：不是因为学不会，而是因为游戏规则变了。下面这张表对比了中加两国课堂在关键维度上的差异，帮助孩子和家长提前有心理准备。

选课策略：有优势的科目用好，弱势科目提前布局

加拿大高中选课是一门学问，选得好能在 OSSD 成绩单上留下漂亮的分数，选得不好可能让整体平均分被拖累。中国学生在某些科目上有天然优势，但也有盲区需要注意。

中国学生通常有优势的科目

• 数学（Mathematics / Advanced Functions / Calculus and Vectors）：中国数学教育的难度远超加拿大高中，多数中国学生在数学课上可以拿到 90% 以上甚至满分。这是 GPA 的重要“保分科目”，不要轻视，好好准备。
• 物理（Physics）：同样是中国学生有明显优势的领域。注意加拿大物理更注重概念理解和实验报告，纯计算题比例少，但理解透了分数也不差。
• 化学（Chemistry）：相对中国高中化学，加拿大内容更侧重实验和安全操作，部分概念的深度略低，但有机化学部分的逻辑性要求不低。
• 电脑科学（Computer Science）：如果孩子有编程基础，这是一个分数拿高分相对容易、且对未来选专业非常有价值的课程。
• 视觉艺术（Visual Arts）/ 设计类课程：有艺术基础的孩子可以在这类课程上拿高分，也对综合 GPA 有正面影响。

需要提前布局的科目

• 英语（English）：毫无疑问是最核心的挑战。12 年级的 ENG4U 是申请大学的必要前提课，且对论文写作和文学分析的要求相当高。建议从入学起就认真对待 ESL 课程，不要以为口语好了就可以对付英语课。
• 加拿大历史（Canadian History）/ 社会学（Civics）：这些课程对中国学生来说完全是陌生的知识体系，内容涉及加拿大原住民历史、殖民史、多元文化政策等，文化背景不同可能导致理解偏差。提前了解加拿大的历史框架会很有帮助。
• 法语（Core French）：安省要求学生必修一门法语课（FSL，French as a Second Language）。虽然不需要达到多高的水平，但对完全没接触过法语的学生来说需要一点适应期。对法语感兴趣的学生，学好法语还有移民加分的长远价值，见 法语是被低估的最强留学移民杠杆。
• 体育健康（Health and Physical Education）：这门课的成绩有部分来自课堂参与和知识测试，不只是“会跑步就行”，还需要了解急救知识、营养学和心理健康等内容。

课外活动：不是加分项，是融入的入场券

在中国，课外活动通常被认为是“有时间才去参加”的可选项，不影响核心成绩的东西。到了加拿大，这个认知需要完全颠覆。在加拿大，课外活动不只是对大学申请有帮助，更直接决定孩子在学校里有没有“圈子”。一个完全不参加任何活动的学生，很容易在学校里变成“透明人”，而这种隔离感是心理问题的最大来源之一。

学校提供哪些类型的课外活动

加拿大中学的课外活动大致分为以下几类：体育类，包括曲棍球（冰球是加拿大第一国民运动）、篮球、足球、排球、田径等各校队；表演艺术类，包括合唱团、乐队、戏剧社、舞蹈社等；学术类，包括辩论队、数学竞赛、模拟联合国、学生会等；社区服务类，包括各种义工项目，这些活动同时可以积累毕业所需的 40 小时社区服务时间；兴趣俱乐部，如编程俱乐部、中文俱乐部（通常由学生自发成立）、国际象棋社等。

中国学生怎么找到合适的切入点

建议在入学第一个月，认真浏览学校发出的各类社团招募通知，至少选择一个让自己感兴趣的活动加入，哪怕语言还不熟练也没关系，因为活动本身就是练语言的最好场景。体育活动是语言门槛最低的切入点，共同的目标和团队情感会让交朋友变得自然很多。中文俱乐部可以作为情感支撑，但不应该是唯一的社交出口。如果能找到一个来自不同文化背景的活动伙伴，语言进步的速度会显著加快。

40 小时社区服务：毕业硬要求，早积累早放心

安省高中毕业必须完成的 40 小时社区服务，是很多刚来的国际学生家庭没有意识到的隐形要求。简单来说：没完成 40 小时的义工，就算修满了所有学分、通过了 OSSLT，也无法拿到 OSSD 毕业证。

什么算、什么不算社区服务

符合要求的社区服务，必须是在非营利性机构、慈善机构或社区组织完成的无报酬服务。常见的合格场所包括：图书馆、老人护理中心、食物银行（food bank）、社区中心、宗教机构、国际学生服务组织、学校组织的志愿项目等。不符合要求的情况包括：在家给家人帮忙、在营利性商业机构工作（即便是无报酬的实习也不算）、给自家的小生意帮忙、学校内的正式职责（如学生会工作有时单独统计）。

时间规划建议

最好的策略是从入读 9 年级开始就持续积累，每个学年完成 10 小时左右，这样四年结束时正好或超额完成。千万不要把 40 小时都堆到 12 年级，那个阶段要准备大学申请和期末考，压力已经很大了。学校的指导顾问（Guidance Counsellor）会保存每个学生的社区服务记录，每次完成服务后要及时提交证明表格。2025-2026 学年安省还推出了新的荣誉证书制度：完成 50 小时可获铜级、100 小时银级、200 小时以上金级，这些额外荣誉对大学申请材料是正面加分，鼓励孩子早动手多积累。

社交融入：如何走出华人圈（不是让孩子“忘记自己是中国人”）

在大城市的加拿大学校里，华人学生往往人数不少，形成一个相对封闭的小社区很容易，也很自然，因为有共同语言、共同背景，安全感强。但如果四年高中全程只和华人同学交流，用中文度过大部分时间，实际上等于放弃了留学最核心的收益之一，也就是真正的语言能力和跨文化社交网络。

社交融入不是要求孩子否定自己的文化背景，或者故意疏远华人朋友。合理的目标是：华人朋友可以有，也应该有，但同时也要建立起和其他背景同学的真实友谊。实际操作上，参加非华人主导的课外活动（比如冰球队、学生会、戏剧社）是最自然的途径。另一个有效的方法是主动向其他同学介绍中国文化，比如带食物、讲春节习俗、参与学校的文化日活动，这些都是从“被动融入”转变为“主动贡献”的方式，既保留了文化自信，又打开了社交圈。

心理健康：孤独感是国际学生的共同挑战，不是“软弱”

研究显示，国际学生中有高比例的人在留学期间经历焦虑、孤独感和抑郁情绪，一项针对加拿大高校国际学生的研究发现约 55% 的受访者有抑郁风险、约 50% 有焦虑风险。K-12 阶段的孩子虽然年纪更小、适应力通常更强，但未成年人的情绪表达能力还不完善，出问题的时候往往不会主动说，更需要家长和监护人的持续关注。

常见的心理挑战信号

• 持续性情绪低落：不只是偶尔的坏心情，而是连续两周以上都显得提不起劲。
• 退缩回避：不想去学校、频繁抱怨头疼肚子疼、找理由请假，是心理压力的常见躯体化表现。
• 过度依赖手机和国内社交媒体：用大量时间刷国内的内容，是一种心理回避，不是真正的放松。
• 成绩断崖式下降：排除了学业难度因素，成绩突然大幅下降往往预示情绪出了问题。
• 进食和睡眠明显改变：暴饮暴食、厌食、失眠或睡眠过多，都是需要关注的信号。

如何获取支持

每所加拿大公立学校都配备了指导顾问（Guidance Counsellor），可以帮助学生处理学业压力和情绪问题，也会转介到更专业的心理咨询资源。很多学区还有专门的 “newcomer support” 项目，为新来的移民和国际学生提供额外的心理适应支持。在国内陪读的家长，应该每天和孩子通话了解情绪状态，不要只问成绩，要问孩子今天交了朋友没有、有没有什么开心或不开心的事。如果发现明显的心理问题信号，建议直接和学校的指导顾问联系，而不是等孩子“自己克服”。加拿大陪读父母完全指南里也有关于如何保持亲子情感连接的建议。

家长能做的事：在加陪读还是远在中国都适用

无论家长是在身边陪读，还是远隔重洋，以下这些支持方式都是有效的。关于陪读父母的签证身份、工作权和日常安排，可以参考 加拿大陪读父母完全指南 和 监护人与寄宿家庭安置全解。

在加陪读家长的支持清单

• 定期参加学校的家长开放日（Parent-Teacher Night）：这是了解孩子在校真实表现的最佳机会，加拿大老师会主动分享孩子的课堂表现和学习状态，不只是成绩单。
• 主动联系指导顾问（Guidance Counsellor）：不要等问题出现了再联系，可以在学年初主动预约，告知孩子的语言背景，请顾问给出选课建议。
• 帮孩子找到社区中文学校或文化活动：保持母语和文化认同对心理健康很重要，同时中文阅读能力也会反哺英语学习中的逻辑思维。
• 注意孩子的睡眠和饮食，不要因为帮孩子“减压”就允许熬夜刷手机。
• 不要把自己的焦虑转嫁给孩子：家长的情绪稳定是孩子最大的安全感来源。不要每天追问成绩，要给孩子探索和犯错的空间。

在国内远程支持的家长可以做什么

• 保持固定的视频通话频率，但不要每天长时间通话，过度联系反而会阻碍孩子建立本地社交网络。
• 关注孩子说的事情，而不只是成绩：问“今天和谁一起吃午饭了”比问“今天考试考了多少”更能了解孩子的真实状态。
• 不要急于在孩子抱怨时立刻“解决问题”，有时候孩子需要的只是被倾听，而不是立即被建议。
• 提前给监护人或寄宿家庭足够的权限和信任，允许他们在学校事务上代表孩子作出决定，不要让孩子因为“要等爸妈决定”而错过学校的截止日期。
• 保持学费和生活费的按时汇款，减少孩子因为财务问题产生的压力。用 Wise 汇款，汇率贴近市场中间价，手续费约 0.3%-0.8%，比银行电汇节省 2%-4%，首次汇款可享手续费减免。

课外补习：值不值得上、怎么选、一年要花多少钱

在加拿大，课外补习（Tutoring）是一个存在但相对低调的市场，不像中国那样有明显的“全民补习”文化。但对语言还在适应阶段的国际学生来说，有针对性的补习确实可以加快语言提升和学业跟进的速度。关键是“有针对性”，而不是盲目地补所有科目。

加拿大私人补习的市场行情（2026 年）

• 学生互助辅导（Peer Tutoring）：很多学校内部有同伴辅导项目，通常免费或收极低费用（每小时 15-25 加元）。优点是语言沟通无障碍，适合新生快速入门。
• 个人家教（独立教师）：每小时 30-60 加元，质量差异较大，建议找有资质的在职教师或教育学背景的大学生。
• 认证教师 1 对 1：每小时 60-100 加元以上，质量更有保障，适合高年级冲大学申请成绩的学生。
• 补习中心（如 Kumon、Oxford Learning、Score Education 等）：每月套餐约 200-400 加元，课程结构更固定，但灵活性较低。
• 在线补习平台：每小时 20-50 加元不等，时区灵活，适合需要中文授课辅导的孩子（可以在国内师资和本地师资之间切换）。

如果把辅导费、课外活动报名费、校服和杂费综合起来，全年在课外开支方面大约需要 1,500-3,000 加元。这部分费用不是学费主体，但需要在年度预算里留出空间。具体的总预算可以参考 加拿大留学一年到底要花多少钱，里面有针对中小学阶段的完整拆解。

什么时候需要补习，什么时候不需要

• 需要补习的情况：学科成绩连续低于 65%；英语写作明显拖后腿；准备特定考试（如 OSSLT、数学竞赛）；准备冲 90% 以上的大学申请成绩。
• 不需要补习的情况：孩子成绩整体稳定在 70% 以上，只是刚来时有些不适应；孩子本身有强烈的自主学习意愿和能力；补习时间会挤压唯一参加课外活动的时间。
• 不推荐全科补习：在语言还未稳定之前，盲目报很多科目的补习，只会增加孩子的时间压力，效果不如集中把英语突破了。

学习工具与书单：提升英语阅读和写作的实用推荐

英语阅读量是语言能力最核心的驱动力之一。很多语言补习课的效率不如每天 20 分钟的自由阅读，前提是选了合适的书。以下几类资源对刚入学的国际学生很有帮助。

• 分级读物（Leveled Readers）：如 Oxford Reading Tree 系列，从图画书到中级小说，适合初中以下年级的孩子系统提升词汇和阅读理解。可以在亚马逊加拿大找到大量选择：英语分级读物 English Graded Readers。
• 青少年英语小说：推荐 Roald Dahl、Jeff Kinney 的 Diary of a Wimpy Kid 系列、Raina Telgemeier 的图像小说，语言生动且内容贴近加拿大校园生活，容易产生共鸣。亚马逊加拿大有全系列：青少年英语原版小说 Young Adult Fiction。
• 英语写作练习册：加拿大高中的论文写作（Essay Writing）有固定结构，入学前提前练习 Five-Paragraph Essay 框架会减少很多压力。推荐 Scholastic 出版的中学写作系列。
• 单词本和闪卡工具：Quizlet 是加拿大学生最常用的记词工具，免费版已经很够用；也可以买实体闪卡帮助小学阶段的孩子。

12-18 个月适应路线图：按阶段知道预期什么

适应过程因人而异，但有规律可循。下面的路线图以安省公立学校为例，给出了一个较为典型的适应时间线，供参考，不是绝对标准。

入学前后的实操清单：按时间顺序检核

把前面所有内容整合成一张实操清单，按照时间节点排列，适合即将出发或刚刚入学的学生和家长对照执行。

出发前（提前 3 个月）

• 确认学签、监护声明（IMM5646 加方公证）和 DLI 录取信全部齐备，详见 加拿大中小学学签申请全攻略。
• 联系学校的 International Student Coordinator，了解入学评估流程和 ESL 分级方式。
• 带孩子了解 OSSD 毕业要求，特别是 40 小时社区服务，讨论从哪里开始积累。
• 购置学习用具：学校书包、文具、笔记本电脑（很多学校要求学生自带）。文具和基础学习用品可以在加拿大本地购买，到了 Staples、Walmart 或 Amazon 加拿大都有齐全的选择：学生文具套装 Student Stationery Set。
• 安排好学费和生活费的汇款渠道，建议提前注册 Wise，汇率透明、手续费低，首次汇款可享费用优惠。

入学第一周

• 完成学校组织的语言和数学摸底测试，不要刻意发挥超出真实水平，否则会被分进不合适的班级。
• 领取课程表，找指导顾问确认选课计划，特别是 ESL 等级和主科选课。
• 了解学校图书馆、心理辅导室、国际学生支持中心的位置和开放时间。
• 拿到学校的课外活动列表，选择至少一个在开学第一个月内要加入的社团或队伍。

入学第一个月内

• 加入选好的课外活动，并实际参加第一次活动（最难的是第一步）。
• 开始记录社区服务时间，找到第一个义工机会（图书馆、学校义工项目等门槛较低）。
• 建立英语阅读习惯，每天 20-30 分钟，选择自己感兴趣的主题（不是教材，是真正想读的内容）。
• 家长完成第一次学校家长开放日（如果时间允许），或发邮件给班主任和指导顾问做自我介绍。

这些钱要提前预留：课外开支的实际数字

学费和住宿是主要开支，已经在 加拿大留学一年到底要花多少钱 里详细拆解过了。这里专门把入学后容易被低估的课外开支数字列出来，帮助家长做更准确的预算。